The Oxygen Advantage

The Oxygen Advantage: vienkāršas, zinātniski pierādītas elpošanas tehnikas, kas palīdz kļūt veselīgākam, tievākam, ātrākam un izturīgākam — uzlabo veselību un fizisko formu ar efektīvām elpošanas metodēm

Mīkstie vāki — ilustrēta grāmata, 2016. gada 29. novembris

Uzlabo sava ķermeņa skābekļa izmantošanu un palielini veselību, veicini svara zudumu un sportisko sniegumu — neatkarīgi no tā, vai esi “dīvāna karotājs” atveseļošanās ceļā vai Ironman triatlona čempions.

Viena no lielākajām barjerām ceļā uz labāku veselību un formu ir reti atpazīta problēma: hroniska pārelpošana. Mēs bieži elpojam vairāk, nekā nepieciešams, to pat neapzinoties — un tas veicina sliktu pašsajūtu un zemu fizisko sagatavotību, ieskaitot virkni traucējumu — no trauksmes un astmas līdz bezmiegam un sirds problēmām.

Grāmatā The Oxygen Advantage cilvēks, kurš apmācījis vairāk nekā 5000 cilvēku — tai skaitā olimpiskos un profesionālos sportistus — samazinātas elpošanas vingrinājumos, dalās ar zinātniski validētām metodēm, lai iemācītu elpot efektīvāk. Patriks Makjons (Patrick McKeown) izskaidro pamatsakarību starp skābekli un ķermeni, pēc tam piedāvā BOLT testu (Body Oxygen Level Test), lai noteiktu, cik efektīvi tavs organisms izmanto skābekli. Tālāk viņš parāda, kā palielināt BOLT rādītāju ar vieglas elpošanas vingrinājumiem un augstkalnu treniņa simulāciju — paņēmienu, ko izmanto Navy SEAL un profesionāli sportisti, lai būtiski palielinātu izturību, veicinātu svara zudumu un eritrocītu daudzumu, uzlabojot kardiovaskulāro formu.

Ievērojot programmu, pat vissliktākajā formā esošs cilvēks (arī ar hroniskiem elpošanas traucējumiem, piemēram, astmu) varēs uzkāpt pa kāpnēm, paskriet uz autobusu vai spēlēt futbolu bez aizelšanās, un ikviens var sasniegt:

• vieglu svara samazināšanu un svara uzturēšanu;
• labāku miegu un vairāk enerģijas;
• uzlabotu koncentrēšanos;
• mazāku aizelšanos fiziskās slodzes laikā;
• augstāku sportisko sniegumu;
• uzlabotu sirds–asinsvadu veselību;
• astmas simptomu mazināšanos u.c.

Ar The Oxygen Advantage tu varēsi izskatīties labāk, justies labāk un paveikt vairāk — tas ir tik vienkārši kā elpot.